كتاب 400 وجبة صحية

كتاب 400 وجبة صحية متكاملة

دليلك العملي للأكل الصحي حسب وزنك وهدفك

كتاب 400 وجبة صحية متكاملة من Pioneer Community مش مجرد كتاب دايت،

ده نظام تغذية عملي يساعدك تأكل أكل حقيقي، من غير حرمان، ومن غير لخبطة حسابات.

الكتاب متقسم بطريقة ذكية تخليك تعرف:

تأكل إيه؟

قد إيه؟

وفي أي وقت؟
حسب وزنك، طولك، وهدفك (نزول وزن – تثبيت – أسلوب حياة صحي).

ماذا يحتوي الكتاب؟

400 وجبة مصورة بشكل واضح

كل وجبة:

محسوبة بالسعرات الحرارية

موضح كميتها المناسبة

مكوناتها بسيطة ومتوفرة

تقسيم الوجبات حسب الفئات السعرية

قسم سناكس صحي بين الوجبات

قسم وجبات خفيفة وسريعة التحضير

تنوع كبير يناسب البيت، الشغل، السفر

مناسب لمين؟

الكتاب مناسب لأي شخص:

عايز ينزل وزن بشكل صحي

بيعاني من لخبطة في الأكل

عنده قولون أو انتفاخات

عنده سكر نوع تاني (مع الالتزام بالكميات)

بيعاني من كوليسترول أو حموضة

بعد تكميم (حسب المرحلة)

أو ببساطة عايز نظام أكل متوازن يعيش عليه

❗️الكتاب لا يعتمد على الحرمان

❗️لا يعتمد على دقيق أبيض أو سكر مضاف كأساس

❗️ويمكن تعديل أغلب الوصفات لتناسب أنظمة خاصة مثل فري جلوتين